動脈硬化症 動脈硬化症になる大きな原因は四つあります。 それが、糖尿病・高脂血症・高血圧・喫煙です。 脳出血や脳梗塞は、高脂血症の影響も多少受けますが、 どちらかと言えば、高血圧症状の影響を受けて発病します。 冠状動脈の硬化は、高血圧症状よりも糖尿病の症状・高脂血症の影響を受けて 発病します。 閉塞性抹消動脈硬化は、糖尿病の症状・高脂血症・高血圧症状の影響も多少受けますが、 喫煙の影響を受けて発病します。 これらの症状は、いずれも肥満の人には合併しやすく、 有酸素運動ダイエットによって減量することが、 もっとも基本的な治療になります。 また、薬による治療を行っている人でも、 ダイエット効果によって減量できれば、 必然的に、必要な薬の量も減っていくことにつながります。
間食 間食は、基本的に肥満になりにくいのですが、これは一日で摂取するカロリーの合計が、 間食がない場合と同じ場合のみの話です。 一日の合計カロリーが２０００kcalである場合、 １０００kcalを二回に分けて摂取するより、 ５００kcalを四回に分けて摂取する方が肥満になりにくいということです。 ただ、俗にいう間食は、スナックやインスタント食品を摂取することが多いですが、 この場合、どうしても食べ過ぎてしまう傾向にあります。 ですから、間食は、本来理想とする一日の合計カロリーを越えないようにすることが大切です。 また、夜食は、昼に食物を摂取するより吸収されやすい時間帯です。 就寝前の３時間は、食物を摂取しない方がいいでしょう。
