水掛菜/みずかけな/ミズカケナ

水掛菜/みずかけな みずかけなはアブラナ科に分類され、一わ凡そ二百グラム前後となります。 常時、水を掛けながら育成するところから、「ミズカケナ」と言われるようになりました。 とう菜は、付け根部分から摘み取った「とう」のことを言い、 刈り菜は、青菜を地面の生え際から刈り取ったものを言います。 旬は冬で、日本での産地は静岡県や山梨県、栃木県といった地域になります。 利用法は、浸し物、炒め物、漬物といったものに使われています。 ミズカケナは、一年中湧き出る湧き水を十四度前後に維持し、畝間に入れて育成されていました。 畝間に水を入れると雪消しが行われますので、その結果早出しとなっていました。 戦後、ビニルの利用により、更に早出しした栽培が普及しています。 アブラナ科に属し、もともとはカブ菜の一つで、富士山の湧き水を用いて栽培されていました。 食用にされだしたのは、明治以降の話で、当初は漬物としての利用が一般的でした。 次第に、和え物やお浸し、押鮨、菜飯といった調理に使われるようになっていきました。 繊維に柔軟性があり、甘味を持つのが特徴になっています。 尚、「つみど」は、早春においてとう立ちしてきた際の花茎を採取したものを言い、 「かりど」は、十二月から翌年二月にかけて株元から刈り取るケースを言います。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
水掛菜(100g中) -みずかけな・ミズカケナ-
熱量(カロリー) 25kcal
タンパク質 2.9g ビタミンD 0μg
脂質 0.1g ビタミンE 0.9mg
炭水化物 4.7g ビタミンK 200μg
βカロテン 2300μg 亜鉛 0.3mg
レチノール 0μg カリウム 400mg
ビタミンB1 0.11mg カルシウム 110mg
ビタミンB2 0.23mg 1mg
ナイアシン 1.1mg 0.07mg
パントテン酸 0.55mg マグネシウム 23mg
ビタミンB6 0.17mg マンガン 0.17mg
葉酸 240μg リン 64mg
ビタミンB12 0μg 食物繊維 2.8g
ビタミンC 88mg コレステロール 0mg












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