山女/やまめ 旬は夏で、淡水魚の内でも一番美味とされている魚になります。成長すると体が凡そ三十センチに達するものも存在して いますが、釣るのは難しいとされています。 これは、アヤメの警戒心が高いと共に、素早い動作が可能なためで、釣りの対象として注目される魚の一つになって います。 サクラマスと同じ仲間ですが、海には移動せず、その生涯を河川にて過ごす陸封型となっています。 一方、サクラマスは降海します。 日本では、北海道から九州に至るまでの河川上流に生息していて、冷水域を好みます。 食味は、あっさりとした淡白な味になっており、様々な料理に利用されています。 小型のアヤメは内臓を除去し、から揚げにされることもあります。 一般的な調理では、フライや焼き魚、甘露煮、粕漬け、煮魚、バター焼き、田楽、酢漬けなどに利用されています。 ただし、生食する際は、寄生虫に注意する必要があります。 現在、放流もよく行われているため、その分布も混乱していると言われています。 また、養殖も行われています。 尚、陸封型は海に移動しない種類を指していますが、降海型は、海に移動する種類のことを言います。 ただ、その境目がハッキリとされていないのが実情になっています。
| 山女(100g中) -やまめ・ヤマメ- | |||
| 熱量(カロリー) | 119kcal | ||
| タンパク質 | 18.4g | ビタミンD | 8μg |
| 脂質 | 4.3g | ビタミンE | 2.2mg |
| 炭水化物 | 0.3g | ビタミンK | 0μg |
| βカロテン | 微量 | 亜鉛 | 0.8mg |
| レチノール | 15μg | カリウム | 420mg |
| ビタミンB1 | 0.15mg | カルシウム | 85mg |
| ビタミンB2 | 0.16mg | 鉄 | 0.5mg |
| ナイアシン | 3.8mg | 銅 | 0.04mg |
| パントテン酸 | 1.48mg | マグネシウム | 28mg |
| ビタミンB6 | 0.22mg | マンガン | 0.01mg |
| 葉酸 | 13μg | リン | 280mg |
| ビタミンB12 | 6.6μg | 食物繊維 | 0g |
| ビタミンC | 3mg | コレステロール | 65mg |