山女/やまめ/ヤマメ

山女/やまめ 旬は夏で、淡水魚の内でも一番美味とされている魚になります。成長すると体が凡そ三十センチに達するものも存在して いますが、釣るのは難しいとされています。 これは、アヤメの警戒心が高いと共に、素早い動作が可能なためで、釣りの対象として注目される魚の一つになって います。 サクラマスと同じ仲間ですが、海には移動せず、その生涯を河川にて過ごす陸封型となっています。 一方、サクラマスは降海します。 日本では、北海道から九州に至るまでの河川上流に生息していて、冷水域を好みます。 食味は、あっさりとした淡白な味になっており、様々な料理に利用されています。 小型のアヤメは内臓を除去し、から揚げにされることもあります。 一般的な調理では、フライや焼き魚、甘露煮、粕漬け、煮魚、バター焼き、田楽、酢漬けなどに利用されています。 ただし、生食する際は、寄生虫に注意する必要があります。 現在、放流もよく行われているため、その分布も混乱していると言われています。 また、養殖も行われています。 尚、陸封型は海に移動しない種類を指していますが、降海型は、海に移動する種類のことを言います。 ただ、その境目がハッキリとされていないのが実情になっています。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
山女(100g中) -やまめ・ヤマメ-
熱量(カロリー) 119kcal
タンパク質 18.4g ビタミンD 8μg
脂質 4.3g ビタミンE 2.2mg
炭水化物 0.3g ビタミンK 0μg
βカロテン 微量 亜鉛 0.8mg
レチノール 15μg カリウム 420mg
ビタミンB1 0.15mg カルシウム 85mg
ビタミンB2 0.16mg 0.5mg
ナイアシン 3.8mg 0.04mg
パントテン酸 1.48mg マグネシウム 28mg
ビタミンB6 0.22mg マンガン 0.01mg
葉酸 13μg リン 280mg
ビタミンB12 6.6μg 食物繊維 0g
ビタミンC 3mg コレステロール 65mg












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