鰆/さわら/サワラ

鰆/さわら 旬は関西において春となっており、関東では冬になっています。 銀白色をした腹部に淡灰青色の背を持っています。灰色の点列を七本、背部に持ち、成長すると体は一メートル以上に 及びます。重さは凡そ四キログラム程度で、日本の南側沿岸地域の表層に生息しています。 漁獲の際は、巻網(まきあみ)、刺し網(さしあみ)、定置網(ていちあみ)、曳縄(ひきなわ)などが行われ、 特に寒ザワラは関東において美味とされています。 肉質は柔軟で、調理の際は刺身をはじめ、鮨種、照り焼き、煮付け、蒸し物、漬物、酢の物、グラタン、フライ、 焼き魚などに利用されています。 産卵期は、晩秋から初春にかけてであるため、この時期に沿岸において漁獲されています。 これに鰆(さわら)の名称が由来していると言われています。 生息域は、日本の北海道より南の方や東シナ海となっており、中でも日本の瀬戸内海には、その数も多いとされています。 また、出世魚であるため、その成長と共に呼び名も変化していきます。 関東では、サゴチを五十センチ程度までとし、関西ではサゴシを五十センチ程度までのサワラとしています。 またヤナギを七十センチ以下とし、それ以上の大きさのものをサワラと呼んでいます。 柔らかい身肉は、味噌漬けや粕漬けに適しているとされ、癖のない淡白な味は、高級魚としての定評もあります。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
鰆(100g中) -さわら・サワラ-
熱量(カロリー) 177kcal
タンパク質 20.1g ビタミンD 7μg
脂質 9.7g ビタミンE 0.3mg
炭水化物 0.1g ビタミンK 0μg
βカロテン 0μg 亜鉛 1mg
レチノール 12μg カリウム 490mg
ビタミンB1 0.09mg カルシウム 13mg
ビタミンB2 0.35mg 0.8mg
ナイアシン 9.5mg 0.03mg
パントテン酸 1.16mg マグネシウム 32mg
ビタミンB6 0.4mg マンガン 0.01mg
葉酸 8μg リン 220mg
ビタミンB12 5.3μg 食物繊維 0g
ビタミンC 微量 コレステロール 60mg












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