目仁奈/眼仁奈/めじな/メジナ

目仁奈/眼仁奈/めじな 小黒点が体側に見え、淡い青黒色をした腹部になっています。背部は青黒色をしていて、体形は側偏した卵円形を しています。成長すると体長は凡そ五十センチ程度になり、北海道より南側の岩礁域周辺に生息しています。 二月から六月にかけて産卵期を迎え、旬は十月から一月にかけてとなります。 漁獲は、定置網(ていちあみ)や釣りなどで行われており、特に磯釣りで注目されています。 冬に食べごろとされていて、この時期になると磯臭さが消失しています。 調理では、刺身をはじめ、煮魚や焼き魚、煮付け、鍋物、塩焼きなどに利用されています。 また、同じメジナ科に属する仲間では、オキメジナやクロメジナといったものが存在しています。 地域によっては、クロダイ、クシロ、クロウオ、グレなどと呼ばれており、四国や関西などでは、「ぐれ」と 言われるのが普通です。一方静岡などでは、「くしろ」と呼ばれています。 夏頃には特に、磯臭さが鼻をつきますが、冬が訪れて寒くなると、磯臭さも気にならないとされています。 尚、冬のメジナは、「寒むつ」と呼ばれていて、美味とされています。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
目仁奈・眼仁奈(100g中) -めじな・メジナ-
熱量(カロリー) 125kcal
タンパク質 19.4g ビタミンD 1μg
脂質 4.5g ビタミンE 0.8mg
炭水化物 0.1g ビタミンK 0μg
βカロテン 0μg 亜鉛 0.9mg
レチノール 55μg カリウム 380mg
ビタミンB1 0.05mg カルシウム 27mg
ビタミンB2 0.38mg 0.3mg
ナイアシン 2.7mg 0.03mg
パントテン酸 0.44mg マグネシウム 30mg
ビタミンB6 0.16mg マンガン 0.01mg
葉酸 2μg リン 240mg
ビタミンB12 1.8μg 食物繊維 0g
ビタミンC 0mg コレステロール 56mg












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