ホッケ/ほっけ

ホッケ アイナメ科に属するため、アイナメと同じように四本の側線が体側に見えます。 成長に伴って、緑っぽい青色から暗褐色へ体色が変化しています。 日本では、大半が北海道近辺にて漁獲されており、北海道の地にその味も定着しています。 成長すると体は凡そ六十センチ程度となり、その成長過程で呼び名も変わります。 漁獲は、定置網(ていちあみ)や底曳網(そこびきあみ)にて行われ、旬は十一月から一月にかけてとなります。 一般には秋から冬にかけてが美味とされていますが、春のホッケも脂がのっていて美味とされています。 調理では、刺身をはじめ、照り焼きやフライ、煮付け、煮魚、干物、焼き魚などに利用されています。 また鮮度低下が早いため、開き干しにされることが多くなっています。 冬が訪れる頃に産卵期を迎え、浅瀬の岩に卵を付着させます。 アオボッケは、体長凡そ十センチ程度のものを言い、体色が青緑色をしている時期を指します。 ロウソクボッケは、底生生活を送り出す頃のホッケを指しています。 成長過程で、名称が変わるホッケですが、青ボッケからロウソクボッケ、次に真ボッケ、そして根ボッケと変化して 行きます。 北海道では、ホッケの刺身が郷土料理になっています。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
ホッケ(100g中) -ほっけ-
熱量(カロリー) 115kcal
タンパク質 17.3g ビタミンD 3μg
脂質 4.4g ビタミンE 1.7mg
炭水化物 0.1g ビタミンK 0μg
βカロテン 0μg 亜鉛 1.1mg
レチノール 25μg カリウム 360mg
ビタミンB1 0.09mg カルシウム 22mg
ビタミンB2 0.17mg 0.4mg
ナイアシン 2.5mg 0.1mg
パントテン酸 1.16mg マグネシウム 33mg
ビタミンB6 0.17mg マンガン 0.01mg
葉酸 9μg リン 220mg
ビタミンB12 10.7μg 食物繊維 0g
ビタミンC 1mg コレステロール 73mg












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