鱈/たら/真鱈/まだら 通常たらは、マダラをいい、食材としてはたらこ、白子、棒だら、切り身、すき身だらといったものになります。 タラの仲間では、チゴダラ、ソコダラ、スケトウダラ、コマイといったものがあり、日本では凡そ90種類に のぼります。中でもスケトウダラの漁獲量は世界規模で一番となります。 白身魚の代表格のタラですが、鮮度が落ちやすいという欠点があります。 これは、直ぐにイノシン酸の分解が進行するためで、その分、鮮度も低下しやすいものとなります。 マダラは、淡白な味わいで脂質量が多く、体長は一メートル近くなります。 スケトウダラは、冷凍すり身として加工されることが多く、練り製品の原料として、 蒲鉾(かまぼこ)、魚肉ハムといった商品に用いられます。体長は五十メートル近くになります。 スケトウダラとマダラはその外見上良く似ていますが、スケトウダラの髭は短く、下あごの方が突出する形となります。 一方マダラの方は髭が長く、上あごが突出しています。 コマイは淡白な味わいとなります。独特の匂いがする生干しは珍重されていて、他にも干物、棒ダラといった ものがあります。 栄養面では、肝臓に脂肪が多い反面、肉に含まれる脂肪はかなり少ないものとなります。 また肝臓に脂肪が蓄積されているため、そこに含有されるビタミンAの濃度も高いものとなります。
| 真鱈(100g中) -まだら・マダラ- | |||
| 熱量(カロリー) | 77kcal | ||
| タンパク質 | 17.6g | ビタミンD | 1μg |
| 脂質 | 0.2g | ビタミンE | 0.8mg |
| 炭水化物 | 0.1g | ビタミンK | 0μg |
| βカロテン | 0μg | 亜鉛 | 0.5mg |
| レチノール | 9μg | カリウム | 350mg |
| ビタミンB1 | 0.1mg | カルシウム | 32mg |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 鉄 | 0.2mg |
| ナイアシン | 1.4mg | 銅 | 0.04mg |
| パントテン酸 | 0.44mg | マグネシウム | 24mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg | マンガン | 0.01mg |
| 葉酸 | 5μg | リン | 230mg |
| ビタミンB12 | 1.3μg | 食物繊維 | 0g |
| ビタミンC | 微量 | コレステロール | 58mg |