粟/あわ/アワ

粟/あわ 日本においての栽培歴史では、稲よりも粟(あわ)の方が古いと言われています。 ユーラシア大陸においても、その栽培歴史は古く、もともとエノコログサと呼ばれる野生種が祖先とされています。 原産地をインドや中央アジアとしていて、ここから東南アジアや東アジア、ヨーロッパ、そしてユーラシア大陸全体に 広まっていったと考えられています。 また、伝播するその過程で、様々な品種が生じたとされます。 種類では、うるち種ともち種があり、日本の江戸時代には、もち種が上層階級の人に利用されていて、うるち種が 庶民の食べ物として用いられていました。 うるち種ともち種の違いは、含有されるでん粉の性質から区分されています。 うるち種は、パンの一つであるロティや挽き割り粥、粒粥(つぶがゆ)、或いは米と混ぜて利用されてたりしています。 もち種は、餅(もち)や飴(あめ)、粟おこし、炊飯などに使われており、その分布は東南アジアに限定されたものと なっています。 その他、燃料及び飼料として茎葉を利用したり、地酒の素材として泡盛のようなものにも使われています。 日本での一般的な調理では、もち種を、そのまま餅に利用したり、飴、栗おこし、飯などに使います。 一方、うるち種は、お菓子をはじめ、団子や餅、飯、粥などに使います。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
粟(100g中) -あわ・アワ-
熱量(カロリー) 364kcal
タンパク質 10.5g ビタミンD 0μg
脂質 2.7g ビタミンE 0.6mg
炭水化物 73.1g ビタミンK 0μg
βカロテン 0μg 亜鉛 2.7mg
レチノール 0μg カリウム 280mg
ビタミンB1 0.2mg カルシウム 14mg
ビタミンB2 0.07mg 4.8mg
ナイアシン 1.7mg 0.45mg
パントテン酸 1.84mg マグネシウム 110mg
ビタミンB6 0.18mg マンガン 0.89mg
葉酸 29μg リン 280mg
ビタミンB12 0μg 食物繊維 3.4g
ビタミンC 0mg コレステロール 0mg












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