緑豆/りょくとう/リョクトウ

緑豆/りょくとう もともと小豆(あずき)は、日本などの極東アジアにおいて栽培化されたもので、そのため、食用では、日本を含む アジア諸国での利用が最も多いとされています。 この小豆と同じ仲間に分類される緑豆は、かつて、文マメとも言われていたもので、これは物の重さを計るのにちょうど 良い均等な大きさをしていたからです。 現在、日本へ輸入されている緑豆(りょくとう)は、主にモヤシの原料目的となておりますが、他にも豆麺(はるさめ) の原料目的で使用されることもあります。 同じ仲間では、形態的に異なる点を有するケツルアズキと呼ばれるものも存在しています。 これは、インドで栽培されている品種となります。 緑豆は、もともとアズキの近縁種とされていますが、その種皮色は、緑色のものが一般的になっています。 しかし、黒褐色をしたものや黄色の種皮を有するものも存在しています。 含有される成分では、メチオニンが目立っていますが、主軸となる成分は炭水化物で、次いでタンパク質となっています。 調理では、もやし様のほか、粉や煮豆などに用いられており、他にも挽き割りのダールや発酵食品としての使用も あります。 ただ、日本では、大半が加工食品であるもやしやはるさめに利用されており、煮物やスープなどはインド、煮豆や 餡(あん)としての利用は、中国とされています。 その他、マメ科ササゲ属に分類される緑豆は、別名でヤエナリ及びアオアズキと呼ばれることもあります。 尚、小豆(あずき)の名称が入っていますが、小豆は日本において餡(あん)などの和菓子に利用されるケースが 多くなっています。また、赤飯などを行事などに利用するケースも多く、緑豆とはその調理方法が異なります。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
緑豆(100g中) -りょくとう・リョクトウ-
熱量(カロリー) 354kcal
タンパク質 25.1g ビタミンD 0μg
脂質 1.5g ビタミンE 0.3mg
炭水化物 59.1g ビタミンK 16μg
βカロテン 150μg 亜鉛 4mg
レチノール 0μg カリウム 1300mg
ビタミンB1 0.7mg カルシウム 100mg
ビタミンB2 0.22mg 5.9mg
ナイアシン 2.1mg 0.91mg
パントテン酸 1.66mg マグネシウム 150mg
ビタミンB6 0.52mg マンガン -
葉酸 460μg リン 320mg
ビタミンB12 0μg 食物繊維 14.6g
ビタミンC 微量 コレステロール 0mg












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