鶏冠海苔/鶏冠菜/とさかのり 房総半島より九州地方、奄美大島に至る暖海、及び温海の外海に分布しています。 葉の縁がデコボコに裂けていて、見た目がとさか状になっているため、名称もこれに由来したものとなっています。 膜質からなる葉は、平たく、赤紅色をしています。また、肉質は柔らかく、外海の水深数メートル程度に見られます。 市場へ流通しているものでは、赤鶏冠海苔(あかとさかのり)、白鶏冠海苔(しろとさかのり)、 青鶏冠海苔(あおとさかのり)といったものがあります。 赤鶏冠は、原藻を直接乾燥させるなどして利用しているものですが、白鶏冠は、脱色したものであり、 青鶏冠は、脱色したのちに緑色に着色したものとなっています。 旬は五月から六月にかけてで、調理では古くから刺身などに利用されてきた経緯があります。 また、近頃では海藻サラダに用いられることも有り、その他の調理では、精進料理などで、加熱して煮溶かし、 その後冷却して凝固させたものが、刺身の代用として食されています。 鶏冠海苔はミリン科トサカノリ属に分類され、漢字では鶏冠菜とも書かれます。
| 鶏冠海苔・鶏冠菜(100g中) -とさかのり・トサカノリ- | |||
| 熱量(カロリー) | 14kcal | ||
| タンパク質 | 1.5g | ビタミンD | 0μg |
| 脂質 | 0.1g | ビタミンE | 0mg |
| 炭水化物 | 5.1g | ビタミンK | 17μg |
| βカロテン | 15μg | 亜鉛 | 0.2mg |
| レチノール | 0μg | カリウム | 37mg |
| ビタミンB1 | 0mg | カルシウム | 70mg |
| ビタミンB2 | 0.04mg | 鉄 | 1.2mg |
| ナイアシン | 0mg | 銅 | 0.02mg |
| パントテン酸 | 0.08mg | マグネシウム | 31mg |
| ビタミンB6 | 微量 | マンガン | 0.1mg |
| 葉酸 | 0μg | リン | 11mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg | 食物繊維 | 4g |
| ビタミンC | 0mg | コレステロール | 9mg |