石蓴/あおさ/アオサ

石蓴/あおさ 太平洋沿岸や朝鮮半島、日本各地の沿岸に分布しています。 生長すると凡そ二十センチ程度になりますが、その生長過程において傷がはいったり、穴がいたりするケースが多いと 言われています。 食用にされるのは、一般には、生長と共に多くの穴があいてしまったアオサとなります。 繁茂は、晩秋から初春にかけてとなっていますが、旬は三月頃の春となります。 多くは、沿岸付近の岩などにくっついていますが、浮遊生活をするものも存在しています。 非常によい特有の香りを持っており、調理では、そのまま酢の物にしたり、汁の実などに利用されています。 また、代替用として青海苔のように使われたり、乾燥して粉末状にした青粉にも利用されています。 ただ、乾燥させたアオサは、風味の低下があるため、その香りの良さも落ちてしまいます。 その他の調理では、佃煮の材料としても使われています。 柔らかい葉を持つ沖縄産のアオサは、その柔軟性だけでなく、厚みもあるものとなっています。 現地では「アーサー」と言っているそうです。 尚、アオサ科アオサ属に分類されるアオサは、その他の別名では「アナアオサ」と呼ばれることもあります。


食品カロリー栄養素成分表/栄養価
石蓴(100g中) -あおさ・アオサ-
熱量(カロリー) 130kcal
タンパク質 22.1g ビタミンD 0μg
脂質 0.6g ビタミンE 1.1mg
炭水化物 41.7g ビタミンK 5μg
βカロテン 2700μg 亜鉛 1.2mg
レチノール 0μg カリウム 3200mg
ビタミンB1 0.07mg カルシウム 490mg
ビタミンB2 0.48mg 5.3mg
ナイアシン 10mg 0.8mg
パントテン酸 0.44mg マグネシウム 3200mg
ビタミンB6 0.09mg マンガン 17mg
葉酸 180μg リン 160mg
ビタミンB12 1.3μg 食物繊維 29.1g
ビタミンC 10mg コレステロール 1mg












栄養健康食品



CopyRight (C) All rights reserved 栄養健康食品